Как да се Преборим със Социалната Тревожност
В наши дни много хора изпитват социална тревожност, като тя е особено разпространена сред младите.
Вие не сте болни; не се борите с някакъв вид психично заболяване без край или изход. Просто преминавате през нещо, с което се сблъскват много хора, и това е напълно нормално. Това, че се сблъсквате с даден проблем, не ви определя като личност.
Живеем в ерата на дигиталните взаимоотношения и липсата на социални умения. Често дори няма нужда да излизаме и да говорим с хора или да се изправяме пред реални ситуации.
Но как можем да направим промени в живота си, когато сме изправени пред проблема със социалната тревожност?
Може би докато четете това, се чудите за същото нещо като много други. Истината е, че много често основният проблем, който се крие дълбоко в нас, е свързан с нашите детски преживявания.
Това е научено поведение и води до по-консервативно и страхливо поведение и решения. Развиваме поведение за безопасност, което ни кара да избягваме и отменяме бъдещи ситуации, които биха могли да причинят тревожност или безпокойство.
В наши дни много млади хора се борят със социалната тревожност, а това отнема от бъдещето им в области като търсене на работа, нови приятелства и взаимоотношения, както и нови дейности и хобита.
Все пак има някои малки неща, които биха могли да помогнат на човек със социална тревожност, и можете да ги приложите и вие, ако смятате, че имате нужда.
Работете с Вашите Спомени от Вътрешното Дете
Опитайте се да потърсите в себе си: Кога започнахте да имате тези поведения за безопасност и какво ги причини?
Може би това са били първите ви дни в училище, където сте се чувствали несигурни и другите деца са се отнасяли зле с вас, или може би родителите ви често са се карали или са ви съдили за всичко, което сте казали или направили.
Много често дълбоката причина да развием социална тревожност се крие в начина, по който сме отгледани, с всички събития и преживявания, през които преминаваме. Понякога ни се поднасят повече негативни, отколкото положителни преживявания, и нашият мозък научава, че начинът да се бори или да избегне това е да изгради защитно поведение или да се разбунтува срещу него.
Опитайте се да се Фокусирате върху Вашето Представяне Пред Себе Си
При едно взаимодействие имате шанса да се представите по начина, по който искате да бъдете. Можете да демонстрирате своите умения, знания, характер и т.н.
Можете да покажете кой сте в действителност на човека, когото срещате за първи път; той не ви познава, а вие не познавате него. Това е идеална възможност да представите кой наистина искате да бъдете. Ако обаче се фокусирате върху това, което те биха си помислили за вас, или още по-лошо – че ще ви осъдят – тогава ще ви бъде трудно да се съсредоточите върху собствената си личност.
Хората ценят тези, които са автентични и истински, дори ако са малко странни. Помислете: колко хора познавате, които имат "странни" приятели, но въпреки това ги харесват и излизат с тях? Не е голяма работа.
Разбира се, това не означава "Бъдете напълно луд човек", но се опитайте да се съсредоточите върху това, което наистина сте. Това ще облекчи притесненията ви и дори ако се окаже, че ви съдят, оставете ги – не всеки е предназначен да бъде в живота ни завинаги.
Комуникацията е Повече от Думи
Действителната комуникация между двама души не са просто думи, които летят наоколо и образуват изречение.
В най-основния смисъл, да, бихме могли да кажем, че думите са основният двигател на комуникацията. Но ако погледнем по-дълбоко и се задълбочим в това, ще забележим повече неща освен само използваните думи.
Например, нашите маниери, харизма, характер, емоции, поведение и т.н., всичко това се превръща в езика на комуникацията, а комуникацията би била плоска и празна, ако беше само думи.
В официална обстановка можем да станем свидетели на много елементарна и откровено скучна комуникация. Помислете за всеки път, когато сте говорили с лекар в кабинета му. Те вероятно са използвали официални думи, за да опишат проблемите, с които се сблъсквате. Тези прости думи създават една елементарна комуникация.
Действителният проблем със социалната тревожност изглежда е цялата гама от фактори, които влияят на комуникацията между вас и другите (да, дори група от хора). Помислете за вашето представяне на себе си: Вашите думи, поведение, характер, емоции и т.н.
Представете си, че използвате най-добрите думи от някоя книга, но стоите с глава, вперена право в пода, и ръце, увити около тялото ви, сякаш сте приковани на едно място – тази комуникация би била странна, трудна и няма да доведе до нищо.
Това е само краен пример, но схващате смисъла: Комуникацията е всичко за нас, а не само за нашите думи.
Имате Нужда от Помощ?
Ако се борите със социална тревожност и не можете да намерите отговора, можете да се свържете с мен и можем да работим върху вашите проблеми и да направим промяна в живота ви.
Понякога всичко, от което се нуждаем, е подадена ръка, за да ни измъкне от блатото, и това не ви превръща в слаб човек или провал. Всички се нуждаем от помощ понякога – да, дори ние, психолозите, имаме нужда от нея понякога.
Не водете тихата битка със социалната тревожност сами. Винаги има начин да спечелите тази битка и в дългосрочен план да имате наистина хубав живот с много възможности.
Коментари
Публикуване на коментар