Психолог Цветомир Василев

  Как да Идентифицираме Тревожните Мисли: Разбиване на Тихия Цикъл Понякога не осъзнаваме, че тревожните мисли , които се зараждат, ни причиняват дискомфорт и стрес в живота. Това не е нещо, за което мислите, докато не се случи. Вината не е Ваша; тези мисли оперират далеч отвъд нормалните мисловни процеси, свързани с пазаруване, готвене или почистване. Жизненоважно е да можете да идентифицирате и разпознаете първите признаци на тревожност в живота си, защото тя тихо се промъква и нарушава всичко. В този пост ще обсъдим ранните симптоми на тревожност и тревожните мисли, които движат порочния цикъл на тревожността , което може да доведе до потенциален риск от бъдеща депресия. Началото на тревожното поведение се провокира от тревожни мисли. Помнете: избягването води до повече тревожност в дългосрочен план , така че е изключително важно да го идентифицирате, когато се случи. Колкото по-дълго тревожността се задържа у нас, толкова по-трудно ще бъде да работим за нейното подобряване. Вм...

  Как да се Преборим със Социалната Тревожност В наши дни много хора изпитват социална тревожност , като тя е особено разпространена сред младите. Вие не сте болни; не се борите с някакъв вид психично заболяване без край или изход. Просто преминавате през нещо, с което се сблъскват много хора, и това е напълно нормално. Това, че се сблъсквате с даден проблем, не ви определя като личност. Живеем в ерата на дигиталните взаимоотношения и липсата на социални умения. Често дори няма нужда да излизаме и да говорим с хора или да се изправяме пред реални ситуации. Но как можем да направим промени в живота си, когато сме изправени пред проблема със социалната тревожност? Може би докато четете това, се чудите за същото нещо като много други. Истината е, че много често основният проблем, който се крие дълбоко в нас, е свързан с нашите детски преживявания . Това е научено поведение и води до по-консервативно и страхливо поведение и решения. Развиваме поведение за безопасност , което ни кара д...

  Чувствате ли се напрегнати, уморени и притеснени през повечето време? Имате чувството, че всеки момент ще се случи нещо лошо и необратимо, изпитвате постоянно напрежение и проблеми със съня. Изпитвате трудности да функционирате дори когато от това зависи работата, отношенията и здравето ви. Не сте виновни и не сте провалени - това е знак, че имате нужда от помощ за да се справите с вътрешните проблеми които изпитвате. Това което изпитвате е много вероятно да е Генерализирана Тревожност. Какво можете да направите за да помогнете на себе си в подобни ситуации? Упражнение което можете да правите по пет минути на ден. - Коремно дишане: 1.Вдишайте бавно и дълбоко през носа; 2.Направете малка пауза и издишайте бавно и докрай през носа или устата, както предпочитате; 3.Извършете десет бавни, пълни коремни вдишвания и издишвания - можете да броите за да ви е по - лесно; 4.Пребройте десетте издишвания отзад напред по следния начин: Бавно вдишване...пауза...бавно издишване "Десет" Ба...

  Хипохондрията или здравната тревожност е състояние в което човек се страхува от смърт/разболяване от смъртоносно заболяване както за себе си така и за близките му. Много често хората които страдат от хипохондрия, те постоянно търсят симптоми по себе си и четат за тях в интернет и различна литература. Други хора често ходят на прегледи и изследвания за да им бъде доказано, че или нямат или имат конкретно заболяване като - рак, инфаркт, диабет. Някои хора които страдат от хипохондрия напълно избягват медицинска помощ което в дългосрочен план/при реален здравословен проблем се оказва пречка за здравето на човек. Но какво наистина се крие зад всичко това? Възможно ли е да противодействаме на това състояние? Ако предприемате действия като търсене на симптоми в интернет и търсене на медицинска помощ постоянно тогава можем да говорим за здравната тревожност като форма на ОКР , но това, че човек страда от хипохондрия не означава автоматично, че той има ОКР . Ако човек извършва...

  Какво разделя обикновения страх от тревожността? При нормалния страх в живота, човек може да се страхува от реални събития, например: - Конкретен външен обект/ситуация; - Възможно събитие; Докато при тревожността която създава функционални проблеми в ежедневието на човек, може да се притеснява дори за нереалистични неща, например: - Чувство на "Всеки момент ще се случи нещо лошо"; - Неидентифицирана опасност; - Вътрешен фокус над нещата; - Трудност за конкретизиране за причината на тревога;   Ситуационната тревога е вид тревожност която е налице при определени ситуации, например: - Опасение за шофиране по определени улици/пътища; - Страх от посещаване на лекарски кабинети; - Страх от отстояване на мнението си пред брачния партньор;   Този вид тревожност е фундаментално обвързана с различни ситуации които могат да провокират безпокойствие в човека. Това могат да бъдат много различни ситуации и е индивидуална, тоест - при различните хора може да се манифестира по различен...