Пропускане към основното съдържание

 

Хипохондрията или здравната тревожност е състояние в което човек се страхува от смърт/разболяване от смъртоносно заболяване както за себе си така и за близките му.
Много често хората които страдат от хипохондрия, те постоянно търсят симптоми по себе си и четат за тях в интернет и различна литература.
Други хора често ходят на прегледи и изследвания за да им бъде доказано, че или нямат или имат конкретно заболяване като - рак, инфаркт, диабет.
Някои хора които страдат от хипохондрия напълно избягват медицинска помощ което в дългосрочен план/при реален здравословен проблем се оказва пречка за здравето на човек.

Но какво наистина се крие зад всичко това? Възможно ли е да противодействаме на това състояние?

Ако предприемате действия като търсене на симптоми в интернет и търсене на медицинска помощ постоянно тогава можем
да говорим за здравната тревожност като форма на ОКР, но това, че човек страда от хипохондрия не означава автоматично, че той има ОКР.
Ако човек извършва така наречените "ритуали" които са компулсивни като - търсене на симптоми и уверения в интернет или лекарски прегледи
тогава можем да кажем, че той страда от хипохондрия която е задействана от ОКР.
Тези различни компулсии, обсесии и притеснения могат да бъдат индивидуални и различни при различните хора,
но колкото повече внимание човек отдава на тези мисли и емоции, толкова по - обсесивни и реални изглеждат на човека който страда.
Когато човек страда от подобни състояния може да влезе във спирала от повтарящо се поведение, "ритуали" и да загуби часове в това.
За да може човек да противодейства на тези мисли е нужен целенасочен акт на волята.
Има различни упражнения и действия които човек може да приложи и използва за да може да противодейства на тези мисли и поведение.

Какво бихте могли да направите?
Като най - базови и лесни действия бихте могли да използвате следните:
- Физическа активност;
- Да поговорите с някого;
- Да гледате забавен филм;
- Да извършите мисловни упражнения;
- Да слушате приятна за вас музика;

Трябва да сте наясно, че дори когато полагате усилия може да изпитате известни затруднения
и това е нормално, както във всичко на човек му е нужна практика и да упражнява това в което
иска да бъде по - добър, известните предизвикателства са част от пътя който трябва да извървите.
Съществуват физически и психически упражнения които бихте могли да приложите в ежедневието си, но тях ще обсъдим в друг пост.
Ако чувствате, че имате нуждата от консултация и разговор със специалист, можете да се свържете с мен за консултация или онлайн консултация.


Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Генерализирана Тревожност

  Чувствате ли се напрегнати, уморени и притеснени през повечето време? Имате чувството, че всеки момент ще се случи нещо лошо и необратимо, изпитвате постоянно напрежение и проблеми със съня. Изпитвате трудности да функционирате дори когато от това зависи работата, отношенията и здравето ви. Не сте виновни и не сте провалени - това е знак, че имате нужда от помощ за да се справите с вътрешните проблеми които изпитвате. Това което изпитвате е много вероятно да е Генерализирана Тревожност. Какво можете да направите за да помогнете на себе си в подобни ситуации? Упражнение което можете да правите по пет минути на ден. - Коремно дишане: 1.Вдишайте бавно и дълбоко през носа; 2.Направете малка пауза и издишайте бавно и докрай през носа или устата, както предпочитате; 3.Извършете десет бавни, пълни коремни вдишвания и издишвания - можете да броите за да ви е по - лесно; 4.Пребройте десетте издишвания отзад напред по следния начин: Бавно вдишване...пауза...бавно издишване "Десет" Ба...
Публикуване на коментар
Прочетете още

Какво е десоциализация?

  Замисляли сте се защо детето ви преминава през различни фази? Може би в пубертета обикновено или дори по рано? Какво е Десоциализаия? Това е загубата на индивида да взаимодеиства и комуникира с другите. В този процес съществува загуба на възможността на индивида да упражнява социалните си умения. 5 Признака за Десоциализия 1. Изолация Ако детето ви се изолира постепенно или внезнапно от кръговете си, дори и семейните, то това би могло да бъде един от най – видните признаци, че детето ви страда от десоциализация и тенденция за депресия. Хората които са по – малко социални са склонни да развият депресивни състояние повече от колкото една социална личност. 2. Агресия Агресията бива също така и авто-агресия, която е насочена вътрешно в нас самите. Съществува опасност детето ви да страда от авто-агресия и агресия към света, ако то е в процес на десоциализия или ако вече е жертва на десоциализията. 3. Често Негатвино Мислене Обръщайте внимание на начина по които детето ви гледа към све...
Публикуване на коментар
Прочетете още

Как да се Преборим със Социалната Тревожност

  Как да се Преборим със Социалната Тревожност В наши дни много хора изпитват социална тревожност , като тя е особено разпространена сред младите. Вие не сте болни; не се борите с някакъв вид психично заболяване без край или изход. Просто преминавате през нещо, с което се сблъскват много хора, и това е напълно нормално. Това, че се сблъсквате с даден проблем, не ви определя като личност. Живеем в ерата на дигиталните взаимоотношения и липсата на социални умения. Често дори няма нужда да излизаме и да говорим с хора или да се изправяме пред реални ситуации. Но как можем да направим промени в живота си, когато сме изправени пред проблема със социалната тревожност? Може би докато четете това, се чудите за същото нещо като много други. Истината е, че много често основният проблем, който се крие дълбоко в нас, е свързан с нашите детски преживявания . Това е научено поведение и води до по-консервативно и страхливо поведение и решения. Развиваме поведение за безопасност , което ни кара д...
Публикуване на коментар
Прочетете още